Почему вес стоит на месте?

Весь процесс похудения основан на первом законе термодинамики и сводится к тому, что изменения в энергетических запасах организма равны разнице между потреблением энергии и её расходом. Уверена, Вы уже сотни раз слышали, что чтобы худеть, вам нужно тратить больше, чем Вы потребляете. Но если Ваш вес по-прежнему стоит на месте, то значит Вы допускаете 4 самые распространенные ошибки:

ОБРАТИМСЯ К ФИЗИКЕ

1
Принимаете за малоактивный образ жизни тот, что по сути своей является сидячим.
Если вы не ходите пешком, всегда передвигаетесь на транспорте, а тренировки вообще очень редкий гость в Вашем досуге – то всё-таки Ваш образ жизни именно сидячий. Как исправить ситуацию – проходите каждый день на 500-1000 шагов больше, чем обычно и стремитесь к 10000, а то и 15000 шагам в сутки.
2
Забываете, что расход калорий - это дело сугубо индивидуальное.
И зависит от возраста, уровня подготовки и интенсивности тренировок.
Например, за один час силовой тренировки Вы можете потратить около 300 ккал, а за 1 час бега – около 500. Но это не значит, что необходимо только бегать! Не стоит забывать, что мышцы влияют на базовый обмен веществ и тратят энергию даже находясь в покое, и именно поэтому нагрузки необходимо сочетать между собой, тогда Ваш результат непременно будет отличным!
3
«Я ведь вообще ничего не ем!»
Эта фраза таит в себе много опасности. Проблема в том, что мы катастрофически плохо понимаем сколько действительно мы потребляем! Знакомы ли Вам перекусы на бегу, случайно залетевшие в рот шоколадки, или размеры порций, которые Вы по факту реально не оцениваете, а также частые посиделки с друзьями и подругами с нередким потреблением алкоголя, который также калориен?
4
Я питаюсь полезно.
Но по факту здесь тоже может получиться неконтролируемое потребление калорий: мёд в чай несколько раз в день, орехи и сухофрукты горстями, а о том, что они точно также обладают высокой калорийностью мы и думать забыли…

Поэтому я призываю Вас помнить, что мы не поправляемся от конкретных продуктов

Мы поправляемся от дисбаланса активности, образа жизни и количества любой потребляемой пищи в целом. Не стоит бояться что-то класть в рот, а стоит задуматься, что именно мы можем изменить для здоровых взаимоотношений с едой и повышения уровня своей активности.

Если Вы хотите найти ответы на эти вопросы, стать активной и открыть для себя мир вкусного и рационального питания, то

который стартует 24 января. Не обязательно принимать решение сейчас, Вы можете заполнить анкету предзаписи и я свяжусь с Вами за пару дней до начала.

ПРИГЛАШАЮ ВАС НА МАРАФОН!

Анкета предзаписи

А ниже Вы можете посмотреть результаты моих учениц.